有时，我们能慷慨地帮助、安慰身边的亲友，对自己却不够宽容。严于律己也要有度，否则带来无谓的烦恼和焦虑。
学习自我关爱，可以先运用语言的力量，常说一些开导自己的话：
1.“迈出一步就是胜利。”尽管失败了，也要肯定自己已经行动了。
2.“不是每个问题都要马上解决。”控制不了的事，不要太着急。
3.“人不完美，也可以成功。”自己确实有缺点，但是仍可以做成很多事。
4.“小错误并不危险。”不要对“犯错”如此不耻，人都会犯错，以后也还会犯，重点是如何从中学习。
5.“我要握紧自己的手。”如果身边没有别人，我们自己就是自己最强有力的依靠。
6.“我现在很沮丧，但我要善待自己。” 给自己更多的爱、善意和支持，一切等自己恢复过来再说。
7.“不管之前发生什么，我现在能做什么。”人要往前看，过去的痛苦、失败就让它留在过去，看看脚下的路，你现在能做些什么？
8.“明天又是新的一天。”无论如何，一天都是会过去的，要解决的问题也会慢慢有眉目。
9.“你已经尽力了。”这可以减少挫败感。
10.“谁都一样。”不要觉得自己是唯一失败的人，大部分人都经历过类似的难过，不要扩大、夸张自己的遭遇。
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